Aufatmen Coaching für Frauen
Perfektionismus loswerden, damit Du mutig und entschlossen leben und führen kannst!
Über Aufatmen Coaching
Aufatmen Coaching ist ein speziell für Frauen entwickeltes Programm, das darauf abzielt, den lähmenden Perfektionismus zu überwinden. In einer unterstützenden Gemeinschaft lernst du, wie du mit Selbstvertrauen und Entschlossenheit handelst. Unser Coaching bietet dir die Werkzeuge, um deine Denkmuster zu verändern und mit Freude und Leichtigkeit über deinen Wert als Frau nachzudenken. Lass dich von Gleichgesinnten inspirieren und ermutigen, den ersten Schritt in ein erfüllteres Leben zu machen.
Wenn Du bereit bist, das „Korsett“ des Perfektionismus abzulegen, lade ich Dich ein, an meinem
„Aufatmen Coaching Programm“
teilzunehmen.
Wissenschaftlich Erprobte Strategien
Das 6-Wochen Programm zur Überwindung von Perfektionismus
1:1 Vorgespräch
Ich werde das 6-Wochen-Programm auf Deine individuellen Bedürfnisse abstimmen. Deshalb beginnen wir mit einem Vorgespräch, in dem ich mir einen Überblick verschaffe.
- Wo behindert Dich Dein Perfektionismus am meisten?
- Was hast Du in der Vergangenheit getan, um Deinen Perfektionismus in den Griff zu bekommen?
- In welchem Bereich würdest Du gerne mutiger und entschlossener handeln?
- Was glaubst Du, wie Dein Leben aussehen wird, wenn Du Dich endlich aus dem engen Korsett des Perfektionismus befreit hast?
- Welche neuen beruflichen Möglichkeiten werden sich auftun?
- Wie werden Deine Beziehungen davon profitieren?
Woche 1 (Gruppencoaching): Bewusstsein
Du wirst die verschiedenen Arten von ungesundem Perfektionismus erkennen und untersuchen, welche Auswirkungen sie auf Deine körperliche, emotionale und geistige Gesundheit haben. Du wirst auch die Gründe erforschen, die Deinen Perfektionismus aufrechterhalten haben.
Woche 2 (Gruppencoaching): Deine Glaubenssätze
Du wirst lernen, einige der häufigsten Glaubenssätze von Perfektionisten auf den Prüfstand zu stellen und ihre Gültigkeit zu analysieren. Außerdem wirst Du beginnen, Deine Denkmuster zu beobachten und zu hinterfragen, um selbstzerstörerische Muster zu erkennen.
Woche 3 (Gruppencoaching): Fähigkeiten
Hier lernst Du wissenschaftlich erprobte Techniken kennen, um Deine perfektionistischen Überzeugungen auf die Probe zu stellen und von einem Alles-oder-Nichts-Denken zu einer flexibleren Haltung zu gelangen, die Freiheit und schnellere Entscheidungen fördert.
Woche 4 (Gruppencoaching): Prokrastination überwinden
Du wirst den Zusammenhang zwischen Perfektionismus und Prokrastination verstehen und herausfinden, wie er Dich bei Deiner Arbeit behindert. Gemeinsam identifizieren wir eine Aufgabe, die Du gerne angehen möchtest, und ich unterstütze Dich einfühlsam dabei, diese Aufgabe (zeitnah!) in die Tat umzusetzen.
Woche 5 (Gruppencoaching): Selbstmitgefühl und Perspektivenwechsel
Ich stelle Dir weitere Fähigkeiten vor, die Dir helfen, perfektionistische Tendenzen durch mehr Selbstmitgefühl zu ersetzen. Du lernst, Deine Aufmerksamkeit zu erweitern, das Positive wahrzunehmen und Dir selbst zu verzeihen, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Du es Dir wünschst.
Woche 6 (Gruppencoaching): Reflexion und Belohnung
Du überprüfst die Fortschritte, die Du in den letzten Wochen gemacht hast, identifizierst Deine eigenen Ressourcen und lernst, Dich für Deine neuen Erkenntnisse und Verhaltensweisen zu belohnen.
1:1 Abschlussgespräch
Am Ende des Kurses führe ich mit Dir ein persönliches Gespräch (60 Minuten), in dem wir Deine langfristigen Ziele besprechen, die Du Dir gesetzt hast, um Deinen Perfektionismus zu überwinden.
Erfahrungsberichte
„Dank Keren konnte ich negative Glaubenssätze hinterfragen und ändern, mich mehr auf meine Stärken konzentrieren, deutlich mehr Leichtigkeit in meinen Alltag bringen und mutiger sein, Projekte anzugehen und mit mehr Ausdauer dranzubleiben.“
Kristina
„Als Kursteilnehmerin von „Aufatmen Coaching“ half es mir zu erkennen, dass auch Frauen, die ich von außen als erfolgreiche und selbstbewusste Persönlichkeiten wahrnehme, ähnliche Gedanken und Sorgen teilen. Unter der einfühlsamen Leitung von Keren in angenehmer offener Atmosphäre haben wir als Gruppe voneinander gelernt und uns gegenseitig gestärkt. Der Kurs war eine bereichernde Erfahrung, die ich weiterempfehlen kann!“
Damaris
„Nicht das, was Du sagst, bestimmt dein Leben, sondern das, was Du dir selbst zuflüsterst, hat die meiste Macht.“
Robert Kiyosaki
Deine Schritte zum Erfolg
Entdecke mit mir die Schritte, die dich zu deinem erfüllteren Leben führen.
1
Selbsterkenntnis
Beginne mit einer tiefgehenden Analyse deiner Perfektionsansprüche und entdecke, wie sie dich beeinflussen.
2
Strategien erlernen
Lerne wissenschaftlich fundierte Methoden kennen, um deine Denkmuster nachhaltig zu verändern.
3
Gemeinschaft erleben
Nutze die Kraft der Gruppe, um dich motivieren und inspirieren zu lassen.
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